7 Cara Melegakan Stress

 7 Cara Melegakan STRESS

                                       

1. Mendengar Muzik

Jika anda berada dalam keadaan tertekan, cuba berehat dan bersantai mendengar muzik klasik. Memainkan muzik yang tenang mempunyai kesan positif pada otak dan badan, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan kortisol, hormon yang dikaitkan dengan tekanan.

2.Menghubungil Kawan

Jika anda berada dalam keadaan tertekan, berehat dan cuba menghubungi teman dan berbicara tentang masalah anda. Hubungan yang baik dengan rakan-rakan dan orang yang disayangi adalah penting kepada mana-mana gaya hidup sihat, dan tidak ada waktu yang lebih jelas daripadanya apabila anda berada di dalam keadaan tekanan. Sebuah suara meyakinkan, walaupun untuk satu minit, boleh meletakkan segala-galanya dalam perspektif.

3.Bercakap Sendirian

Kadang-kadang memanggil teman bukan pilihan anda. Oleh itu bercakap dengan tenang kepada diri sendiri boleh menjadi perkara yang terbaik seterusnya. Jangan bimbang dilihat sebagai gila-hanya mengatakan kepada diri sendiri mengapa anda tertekan, apa yang anda perlu lakukan untuk menyelesaikan tugas di tangan, dan yang paling penting, anda kena menyatakan semuanya akan menjadi OK .

4.Makan secara sihat

Tahap tekanan dan pemakanan yang betul adalah berkait rapat. Malangnya, apabila kita mempunyai pekerjaan yang membuatkan kita lupa untuk makan dengan baik dan kita mengambil jalan keluar dengan menggunakan gula, makanan ringan lemak sebagai pick-me-up. Cuba untuk mengelakkan jenis makanan tersebut. Buah-buahan dan sayur-sayuran selalu baik, dan ikan dengan tahap yang tinggi asid lemak omega-3 telah terbukti untuk mengurangkan tanda-tanda tekanan.

5.Ketawa

Kerawa melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan penurunan tahap tekanan menyebabkan hormon kortisol dan adrenalin. Ketawa merupakan satu  helah untuk sistem saraf anda untuk membuat anda bahagia. 

 

6.Tidur yang lebih baik

Semua orang tahu tekanan boleh menyebabkan anda kehilangan tidur. Malangnya, kurang tidur juga merupakan penyebab utama stres. Kitaran tidur yang terganggu menyebabkan otak dan badan menjadi lebih teruk. Tidur yang sempurna memerlukan 6-8jam. Matikan TV sebelum tidur. Agar tidur anda tidak terganggu.

7.Latihan Pernafasan ( Tarik Nafas.. Lepas.. )

Nasihat itu "mengambil nafas dalam-dalam" mungkin kelihatan seperti klise, tetapi ia berlaku apabila kita berada dalam keadaan tekanan. Bernafas dalam dan lepas perlahan-lahan dan dalam-dalam, memberi tumpuan kepada paru-paru anda kerana mereka mengembangkan sepenuhnya dalam dada anda. Sementara pernafasan cetek menyebabkan tekanan, pernafasan dalam mengoksidasi darah anda, membantu pusat badan anda, dan membersihkan fikiran anda.

 

Nak elak Stress cuba amalkan B Complex Shaklee

Untuk Tidur Yang Lena Ostematrix Shaklee 

 >> Vitamin Shaklee Pertama Yang Saya Makan  

>> Cara Menambahkan Pendapatan 

Mai AtiQah (ID 921605) - Pengedar Shaklee Perak

FB: Mai AtiQah

No Tel: 019-599 4461

Email: myka_terabytes@yahoo.com

COD area: Batu Gajah, Sri Iskandar, Lahat, Sungkai, Slim River, Ipoh,

POS LAJU Seluruh Malaysia

Waktu Lapang + Tiada apa nak buat = Hobi

Hobi.... 

semua orang ada hobi kan? sama la macam saya.. 

Hobi saya sentiasa berbeza-beza...mengikut peredaran zaman..heee

Sek.Ren. : Suka sangat merwarna, melukis (pantang nampak kertas kosong) hahaha... tapi dinding rmh xpenah conteng ok..

Sek.Men : lebih kepada aktiviti riadah, bersukan, kadang2 terpengaruh dgn kawan2 baca novel cintan cintun gitu..

IPT : sibuk dengan kertas kerja.. jadi hobi nya dengar muzik + lagu zaman 90an ..tangkap leleh ok..

Bekerja : Hobi agak dah takda.. sebab sentiasa sibuk.. paling kurang pun kalau ada masa lapang.. try n error resepi2 dalam internet.. hehee

sekarang dah ada family ... hobi banyak dihabiskan untuk membesarkan anak.

Hobi anda pula mcm mana??? 

 >> Vitamin Shaklee Pertama Yang Saya Makan  

>> Cara Menambahkan Pendapatan 

Mai AtiQah (ID 921605) - Pengedar Shaklee Perak

FB: Mai AtiQah

No Tel: 019-599 4461

Email: myka_terabytes@yahoo.com

COD area: Batu Gajah, Sri Iskandar, Lahat, Sungkai, Slim River, Ipoh,

POS LAJU Seluruh Malaysia

RAHSIA ALFALFA

Ini rupa ALFALAFA

RAHSIA ALFALFA untuk ANDA !

Alfalfa secara semula jadi nya mengandungi banyak vitamin dan mineral termasuk A, D, E, K, dan vitamin B penuh; biotin, kalsium, asid folik, zat besi, magnesium, kalium dan lain-lain lagi, serta Menjadi sangat tinggi dalam protein, Terutamanya Apabila kering. Ia dikenali sebagai "Raja semua makanan"!
Alfalfa adalah tonik untuk sistem pencernaan yang dapat membantu dalam mencerna dan menyerap makanan dengan lebih mudah.

ALFALFA COMPLEX

Siapa perlukan khasiat Alfalfa Shaklee?

• Mereka yang ingin menyingkirkan sisa toksin di dalam badan (detoksifikasi) 
• Mereka yang mengidap penyakit kencing manis
• Mereka yang mempunyai paras kolestrol yang tinggi 
• Mereka yang mempunyai masalah pundi kencing (kencing tidak lawa, batu karang)
• Mereka yang mempunyai masalah sakit sendi 
• Mereka yang mempunyai masalah gastrik
• Mereka yang mempunyai masalah asthma
• Mereka yang mempunyai masalah bau badan yang sangat kuat
• Mereka yang mempunyai masalah dengan bau mulut
• Golongan wanita yang mempunyai masalah kesihatan wanita seperti keputihan, sakit ketika bersama, merapatkan miss ‘V’
• Golongan ibu menyusu yang mempunyai masalah penghasilan susu badan
• Golongan lelaki yang mempunyai masalah kesihatan lelaki seperti kelenjar prostate, tahan lama dan sebagainya.

kasar kan tangan ku... heee.

AMARAN!

Tidak semua orang boleh mengambil alfalfa..  

>> Jika mempunyai penyakit SLE, alfalfa boleh menyebabkan masalah bertambah teruk..

>> Oleh kerana alfalfa mengandungi sedikit kandungan estrogen maka pesakit yang mengidap kanser seperti kanser payu dara,  kanser ovari serta fiborids  tidak digalakkan untuk ambil walaupun alfalfa membantu dalam melawan sel kanser..

>>Dan bagi mereka yang mengambil ubat cair darah seperti warfarin juga tidak digalakkan ambil alfalfa.. Ini kerana kandungan vitamin K didalam alfalfa sangat tinggi yang membantu di dalam memekatkan darah.. Jika diambil bersama dikhuatiri akan menyebabkan ubat warfarin tidak berkesan..

Jika anda berminat ingin menjana pendapatan boleh hubungi saya atau untuk info lebih lanjut >> KLIK SINI
disamping berbisnes anda boleh menjaga kesihatan satu keluarga. 
Sihat Dengan Shaklee

Mai AtiQah (ID 921605) - Pengedar Shaklee Perak

FB: Mai AtiQah

No Tel: 019-599 4461

Email: myka_terabytes@yahoo.com

COD area: Batu Gajah, Sri Iskandar, Lahat, Sungkai, Slim River, Ipoh,

POS LAJU Seluruh Malaysia